Fisio Luque | Tratamento da coluna na Vila carrão, Tatuapé, Vila Formosa, Jardim Têxtil, Vila Nova Manchester, Zona Leste Quebra de linha

Coluna Lombar

Passamos grande parte do dia sentados, seja nas atividades profissionais ou no lazer.

Na posição sentado a coluna lombar sofre maior pressão nos discos intervertebrais e ficamos mais suscetível a gerar tensão muscular na região dos ombros, escápula e trapézio, prejudicando a nossa postura.

Por causa disso é muito importante nos posicionarmos corretamente na cadeira.

Algumas dicas simples e rápidas que podemos adotar para ajudar a resolver esse problema.

Sentar sempre em cima do bumbum, com a coluna ereta e apoiada no encosto.

- Quadril e joelhos devem formar um angulo de aproximadamente 90 graus.
- Pés apoiados no chão, ou em um apoio próprio para os pés.
- Se estiver a frente do computador, os cotovelos devem estar apoiados junto ao corpo e os ombros relaxados.
- Antebraço, punhos e mãos em linha reta em relação ao teclado.
- Monitor voltado para a altura dos olhos.