Passamos grande parte do dia sentados, seja nas atividades profissionais ou no lazer.
Na posição sentado a coluna lombar sofre maior pressão nos discos intervertebrais e ficamos mais suscetível a gerar tensão muscular na região dos ombros, escápula e trapézio, prejudicando a nossa postura.
Por causa disso é muito importante nos posicionarmos corretamente na cadeira.
Algumas dicas simples e rápidas que podemos adotar para ajudar a resolver esse problema.
Sentar sempre em cima do bumbum, com a coluna ereta e apoiada no encosto.
- Quadril e joelhos devem formar um ângulo de aproximadamente 90 graus.
- Pés apoiados no chão, ou em um apoio próprio para os pés.
- Se estiver a frente do computador, os cotovelos devem estar apoiados junto ao corpo e os ombros relaxados.
- Antebraço, punhos e mãos em linha reta em relação ao teclado.
- Monitor voltado para a altura dos olhos.
